女性養生的誤區有哪些

健康知識 9547 346 2017-03-11

女性養生的誤區有哪些

  當今社會人們最關注的莫過于身體健康,如何養生就成了現在人首要關注話題。很多女性都喜歡從網絡上、雜志上看一些養生知識,本來注重養生沒什么錯誤,但是如果要是遇到錯誤的養生方式,想必對身體會有很大的危害。下面小編將介紹女性養生最常見的錯誤,希望大家一定要避免類似情況的發生。

  女性養生6大誤區

  1、飯后馬上刷牙

  這樣的習慣是錯誤的額。有關研究顯示,在人們剛吃過飯的時候,尤其是食用很多酸性食物時,牙齒表面會有一層琺瑯質,食物會導致琺瑯質變得松軟。這個時候去刷牙,很容易導致琺瑯質受到傷害。

  時間一長,牙齒的琺瑯質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏癥,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此,口腔學專家提醒,進食后最好用清水漱口,待1-2個小時后再刷牙。

  2、洗腸、斷食,排毒養顏

  很多人明顯堅持洗腸美容,目的是讓自己的身體里沒有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場合的尷尬,皮膚

也會變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一周里有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。

  上面提到的明顯是錯誤的。中醫雖說講究排毒,除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書記載春秋排毒的說法,但是醫院清洗腸胃很容易導致腸管不安粗,長時間的刺激腸胃還會引起腸管的麻痹,最終引起一些疾病危險。

  斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃里會發生脹氣。如果你是超負荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀,對健康會有影響。

  3、塑身內衣,不費力就能擁有好身材

  聽聽電視購物欄目上,塑身內衣的導購小姐怎么說?身體的脂肪是可以移動的。再看看最早流行塑身內衣的日本,第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?

  錯!塑身內衣緊繃繃地“綁rdquo;在身上,既影響了正常的血液循環和汗液排泄,又會導致外陰潮濕,細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

  所以,小編還是要提醒大家,女性的腹部有多重要器官,如果長時間的被緊身衣束縛,會導致肌肉緊繃,使得生理能力受到影響。還會引起下半身血液循環變慢。長時間的處在塑身的環境中,難免會對身體造成極大的影響。

  4、注意飲食和鍛煉等于減肥

  如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素:由于減肥而導致的睡眠問題。外國專家指出,體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。

  或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性,睡眠不足會導致我們胃口失調。每個人都有其所需的正常睡眠時間,如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

  在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發現,他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度,瘦素就會“告訴rdquo;我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是,當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓信息,這樣就促使我們開始進食。

  5、每天8大杯水保健康

  每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康。而且,體內的電解質會因為被太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。

  很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必須低于1600到1950毫升,否則就會飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。

  6、不運動肌肉會轉成脂肪

  對于那些一周中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說,如果停止鍛煉,這些人的肌肉會變成脂肪嗎?專家說:“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉,脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。rdquo;肌肉是一種較為密集的物質,而脂肪則比較密實。當你停止運動時,肌肉會變得有些松弛,但不會轉化成脂肪。

  女性如何養生

  1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

  早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥,明目強身。你可以每天早晨起床后,用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克,一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子, 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退,紅棗補血養目,長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀,又能增強體質。

  2、休息時做手指操

  休息時做手指操,增強免疫力。中醫認為,從大拇指到小拇指,依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動手指,能夠疏通經絡,增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動了手指就行。

  3、喝杯蜂蜜水

  每天上午喝一杯蜂蜜水,促進新陳代謝。蜂蜜是潤女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強腸蠕動的作用,有助于將體內積聚下的廢物排出。

  4、打場虛擬網球比賽

  健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事,在家也能運動,而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球游戲,你可以打開電視,利用動作感應系統操控游戲里的人物,打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實,流汗度更真實。

  中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣rdquo;而傷身。

  5、午睡半小時

  午睡半小時,有利于養陽。中醫認為,午時陽氣最盛,陰氣衰弱,是我們應該午睡讓經氣“合陽rdquo;的時候,有利于養陽。宅人在家最好飯后睡半小時,安穩休息可以幫助腸胃吸收營養,也能讓腦力充分恢復。

  6、順時針按摩腹部

  運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況,從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進內臟運動。按摩時手掌抵住腹部,沿著順時針方向,以肚臍為圓心畫圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。