寶寶作息黑白顛倒怎么辦 快試試這6招

健康知識 9547 326 2017-03-11

  很多寶寶生活黑白顛倒,這會讓家長很苦惱。除了會擔心這樣會影響寶寶的身體健康,也讓家長休息不好。其實很多寶寶都有這種情況,這也是很正常的現象,孩子在肚子里已經習慣了不分晝夜的生活。那么寶寶黑白顛倒了怎么辦?

寶寶日夜顛倒怎么辦

  寶寶睡覺為什么喜歡黑白顛倒?

  寶寶之所以睡覺黑白顛倒,是因為爸爸媽媽的養育方法不夠正確,通俗得講把寶寶的毛病給“慣rdquo;出來了。寶寶白天睡得太充足了,以至于晚上精神頭很好,不想睡覺了,爸爸媽媽就得陪著,否則,寶寶就會哭。

  寶寶作息黑白顛倒了怎么辦?

  1、可以試著限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3~4小時

  如果不容易弄醒寶寶,可以幫寶寶脫掉衣服,撫弄寶寶的臉,或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時,可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內的方法,進一步刺激寶寶的反應。另外家里白天的時候不要太過安靜,這樣反而寶寶睡的更香,可以多和寶寶說說話或家里可以放著電視,聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。

  2、下午五六點鐘后,不要讓寶寶睡覺

  當寶寶午覺醒來時,一定逗引他多玩一會兒。白天的時候,房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音,可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示,每次睡眠前都做相同的事情,做完就讓寶寶睡在床上。例如:先給寶寶洗一個熱水澡,然后給他喂奶、換尿布。每天堅持這么做,以后每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶:我該睡覺啦。

  3、將最后一次喂奶時間固定下來

  比如定在晚上10點左右,即你自己準備入睡前。每天在這個時間叫醒寶寶喂奶。幾天后,寶寶就會習慣在這個固定的時間里感到饑餓。

  4、白天讓寶寶在有光線的屋子里小睡

  白天或下午寶寶睡的時候,房間的光線可以適量的調的明亮一些,睡了有1到2小時就要把寶寶抱起來,喂點奶后,多逗寶寶,讓寶寶從睡意中醒來。晚上讓他在黑暗、安靜的房間里睡覺,不要讓屋外的燈光照射進來。

  5、晚上喂奶時保持安靜

  不要在半夜里對著小寶寶說話或唱歌,把這些活動留在白天進行。

  6、家里白天的時候不要太過安靜

  這樣反而寶寶睡的更香,可以多和寶寶說說話或家里可以放著電視,聽點溫柔的歌曲來分散寶寶的睡意。

寶寶日夜顛倒怎么辦

  小編提醒各位家長,不要強行改變寶寶的睡眠習慣,這樣可能會適得其反,慢慢培訓寶寶的生活作息習慣,寶寶慢慢會自己調整過來的。

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  如何培養寶寶良好的睡眠習慣?

  1、創造良好睡眠環境

  媽媽可以通過控制臥室的光線和聲音來促使寶寶生物鐘的形成。通過光亮與黑暗的對比培養寶寶對白天與黑夜的認識。早上寶寶該起床的時候,媽媽把房間的窗簾拉開,讓陽光照射進來。可以給寶寶一個擁抱,或者是播放輕柔的音樂讓寶寶自己醒來。白天寶寶醒著的時候,盡量多跟他一起玩耍,讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音,比如電話鈴聲、電視音量,或少衣機的嗡鳴聲、大人走路和說話聲,都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時,媽媽可以把窗簾拉上,調暗室內光線,到了寶寶該睡覺的時間,就把燈關掉,把門關好,不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。如果夜里需要照顧寶寶,也要選擇暗的夜光燈,或者用手電筒,用完了趕緊關上。房間的窗簾應該厚實,避免窗外透進燈光影響寶寶的生物鐘。

  2、程序化的就寢模式

  一個程式化的就寢模式有助于寶寶養成規律的睡眠習慣。美國一位專家曾經在《一夜安睡》中寫道:“如果你的寶寶知道接下來該干什么,他會更放松。寶寶越放松,就越容易上床快速入睡。rdquo;這種睡前程序的內容是由媽媽來決定的。通常包括給寶寶洗個澡、換上睡衣、講個故事、唱首兒歌或是給寶寶按按摩,與寶寶一起玩一個安靜的游戲。媽媽應該盡可能地堅持這些睡前程序,讓寶寶明白做完這一切就該睡覺了。這個程序將不僅有助于寶寶盡快進入睡眠,也可以通過媽媽與寶寶的互動,促進寶寶的智力發育。

  3、訓練寶寶自主入睡的能力

  很多媽媽習慣于抱著、拍著寶寶入睡,等他們睡著后,再把他放在床上。這其實是很不科學的一種做法,特別是在寶寶4-6個月,開始學習建立睡眠習慣的時候。如果每晚都是抱著拍著哄他入睡的話,在以后的歲月里,他也會習以為常地要用同樣的方式才能入睡。當寶寶越來越大,哄他睡覺就會成為媽媽每天要執行的一項“艱巨rdquo;的任務了。媽媽可以嘗試一下鼓勵寶寶自己獨立入睡,在觀察到他們有睡意的時候,把寶寶放在床上,讓他們自己入睡,如果他開始哭,也不妨硬起心腸,讓他哭一陣子,這樣連續幾天,寶寶便會逐漸養成自己入睡的習慣了。當他學會了自己入睡,在半夜里醒來時(所有的寶寶都會在夜里醒來好幾次),也可以不依賴媽媽的幫助,自己重新入睡。