家長注意 春季曬太陽有助孩子長高

健康知識 9547 375 2017-03-11

春季兒童長高方法

  一、春季為什么適合孩子長高

  1、春季生長激素分泌增多

  傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏rdquo;,春天是萬物生長的季節,人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,為正處于生長發育期的兒童創造了“黃金條件rdquo;。

  2、春季陽光中的紫外線含量充足

  春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線對于骨骼的生長發育同樣有益,因為無論是食物中的維生素D,還是人體皮膚組織中的維生素D,只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3,才能被人體吸收,進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D,后者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收,減少它們經腎小管的排泄,為骨骼的生長發育提供充足的鈣、磷。

  二、曬太陽補鈣有技巧

  1、掌握正確的曬太陽時間

  冬季一般在中午11-12點左右;春、秋季節一般在10點-11點;夏季一般在9點-10點。每次曬太陽時間不宜太長,時長可從5~10分鐘起逐漸增加,每次日光浴盡量不要超過30分鐘。

  2、要選擇適宜的穿著

  曬太陽最好不要讓孩子在太陽下接受陽光的直射,更不能讓寶寶在太陽下暴曬,給寶寶戴一頂帶帽沿的小帽子是必要的。在冬季,也注意要在穿著保暖的情況下曬太陽。

  3、要選擇適宜的環境

  最好到有草坪、有灌木植被的小區或公園內,因為這樣的環境比較安靜,空氣也較清新。不管是大人還是小朋友都能輕松擁有好心情,因此曬太陽最好是避免去人群密集的地方。

  4、注意曬太陽前的飲食

  曬太陽有時會引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果后曬太陽時,易引起光敏性,藥疹或日光性皮炎,所以曬太陽補鈣前最好不要吃這些食物。

  5、空腹及早餐后1小時內不宜曬太陽。有佝僂病癥狀或從未服過魚肝油、鈣片的寶寶也不適宜曬太陽。